¿Cómo adelgazar y parecer una estrella con kéfir en 7 días?
Esto se puede lograr a través de la famosa dieta del kéfir. Además, esta opción no es dañina para la salud y no te dará hambre. La dieta efectiva es conocida por su dieta efectiva e inofensiva, que a menudo usan los artistas pop.
Hoy en día, cada vez más mujeres comienzan a pensar en su apariencia para llamar la atención de los hombres. Pero, como usted sabe, a veces ganar kilos de más no es fácil. ¡No te desesperes, solo necesitas un poco más de paciencia y llegar al final!
El kéfir es un alimento fácilmente disponible en las mesas de la mayoría de las personas. Este es el resultado de la actividad de hervir ciertos géneros de hongos en leche entera o descremada. Estos incluyen barras de levadura y kéfir.
Las principales leyes del sistema de poder.
La dieta del kéfir asume que el producto principal durante los próximos 7 días es naturalmente el kéfir. Comer un producto lácteo fermentado a la semana puede parecer difícil. Pero la práctica ha demostrado que el kéfir puede satisfacer el hambre, limpiar los intestinos y proporcionar vitaminas y oligoelementos al cuerpo. Además, la dieta también incluye frutas, verduras hervidas y frescas y pollo.
Cómo elegir un buen kéfir
Nadie duda del hecho de que el kéfir es útil. Pero además del kéfir, los llamados productos de kéfir también aparecen cada vez más en los estantes de las tiendas. ¿En qué se diferencian?
Diferencia entre kéfir y productos de kéfir
El kéfir real está hecho de leche y masa fermentada, utilizando solo hongos de kéfir, que contienen alrededor de 20 microorganismos diferentes: nisobacterias y bacilos, levaduras, bacterias del ácido acético y más. La leche utilizada para producir kéfir primero se trata con calor, se pasteuriza a 90-95 grados centígrados durante 5 minutos. El kéfir se refiere a este producto complejo en el que tienen lugar dos fermentaciones: ácido láctico y alcohol. Esto crea un distintivo sabor y olor a levadura. El kéfir real no debe contener leche en polvo. El kéfir "vivo" tiene una vida útil de no más de dos semanas y tiene un contenido de lactobacillus estrictamente normalizado al principio y al final, al menos de 10 a 7 grados.
Para la preparación de productos de kéfir, se utiliza un iniciador de bacterias de ácido láctico y levadura directamente introducidos. No hay requisitos especiales para la composición y contenido de sus microorganismos, se permiten leche en polvo, estabilizantes, etc. A diferencia del kéfir, los productos de kéfir a menudo se tratan térmicamente (extendiendo la vida útil a 20 días), lo que, como sabe, mata todos los microorganismos beneficiosos.
El kéfir y los productos de kéfir también afectan el cuerpo de diferentes maneras. Las bacterias del ácido láctico que se encuentran en el kéfir real estimulan la producción de beta-globulina, una proteína sanguínea que estimula el sistema inmunológico. El iniciador de levadura de los productos de kéfir puede afectar negativamente a la flora intestinal. No contiene ácido láctico, solo ácido acético. No hace falta decir que el kéfir real es más saludable.
Cómo comprar productos lácteos fermentados de calidad
Para elegir un kéfir de alta calidad en los estantes de las tiendas, debe seguir algunas reglas simples.
- En primer lugar, la calidad del kéfir se puede determinar por su consistencia: debe ser homogéneo y viscoso. Pero para ver la consistencia del producto incluso en la etapa de selección en la tienda, debe buscar kéfir en el empaque transparente. Si agitas el kéfir, debe permanecer parejo. Si se observan grumos y escamas en el producto, el kéfir se almacenó incorrectamente, violó las técnicas de producción o comenzó a estropearse. No debe tomar kéfir con suero en la superficie; este producto ya está fermentado.
- En segundo lugar, preste atención a la fecha de lanzamiento. A partir de ese momento, el kéfir sigue siendo eficaz durante 7-10 días, después de lo cual mueren todas las bacterias beneficiosas. El kéfir se volvió no solo inútil, sino también peligroso. Si ves en el empaque. El kéfir tiene una vida útil de más de 10 días, lo que significa que no carece de conservantes durante el proceso de fabricación.
- En tercer lugar, la proteína en el kéfir debe ser de al menos un 3 %. Si es menos, entonces no es kéfir, es una bebida de kéfir. El kéfir tiene un porcentaje de grasa diferente: 0%. 1%, 2, 5%, 3, 2%. ¿Cuál es el producto más útil? A menudo, aquellos que luchan contra el sobrepeso compran kéfir sin grasa. Es bajo en calorías, solo unas 30 calorías. Pero en tal kéfir, la vitamina A liposoluble no se conserva, es decir, no hace mucho por la salud. Por lo tanto, para aquellos que siguen una dieta de kéfir, es mejor comprar kéfir con un 1% de grasa. No son muchas calorías (40 calorías), pero contiene vitamina A. Este kéfir es bueno para la salud y ayuda a perder peso. El kéfir con 2, 5% y 3, 2% de grasa tiene más calorías (53 y 59, respectivamente), pero también tiene más vitamina A. Aquí, la elección es tuya.
Reglas de la dieta del kéfir
- La dieta del kéfir es una restricción del régimen de agua potable. Beba líquidos diariamente (excepto kéfir) - 0, 5 litros de agua purificada.
- Se recomiendan preparaciones a base de hierbas en este momento: manzanilla, hierba de San Juan, hojas de grosella, tilo, arándano, etc.
- La retirada de la dieta es suave y es imposible cambiar repentinamente a alimentos no digeribles.
- Antes de hacer dieta, se recomienda un enema de limpieza o programar un día de ayuno. También son adecuados los tés depurativos con efecto laxante.
- Divida su dieta de kéfir y otros productos dietéticos en 5-6 comidas por día.
- Sobre el kéfir: para hacer dieta, elija productos bajos en grasa o al 1%.
Menú 7 Días - Opción 1
- 1 - día: 0, 5 litros de kéfir, pechuga cocida sin sal - 400 g, lechuga.
- 2 - Días: 0, 5 kéfir, papas hervidas "uniformemente" - 400 g.
- 3 - Días: 0, 5 frutos de kéfir - 400 g.
- 4 - Días: 0, 5 yogur, requesón sin grasa - 400 g, se puede servir con vainilla y una cucharada de crema agria baja en grasa.
- 5 días: 0, 5 kéfir, fruta - 400 g.
- 6 días: Beba 1, 5 litros de agua sin gas por día.
- 7 días: 0, 5 g Phil y Fruit - 400 g.
Menú 7 Días - Opción 2
Cómo elegir el kéfir adecuado
Su principal ventaja es la presencia de cultivos vivos de microorganismos, que aportan un alto valor. Sin embargo, con una dieta de kéfir de 7 días, no se puede usar cualquier kéfir como ingrediente principal para perder peso. BIO Kefir no es adecuado para esto debido al uso de preparaciones adicionales en su producción que afectan la esperanza de vida y la actividad de las bacterias que pasan por el cuerpo.
Una dieta de kéfir basada en esta bebida debe contener productos con un contenido de grasa del 1%. No es inferior al kéfir estándar al 2, 5% en cuanto a la cantidad de propiedades útiles, pero es más bajo en calorías y lípidos. El valor energético de 200ml de esta bebida es de unas 80 kcal.
régimen semanal
Este plan nutricional, en todas las condiciones, te permitirá perder de 3 a 5 kilos de más. La dieta debe incluir papas al horno, queso bajo en grasa, fruta, carne y excluir cualquier alimento alto en grasa.
menú
- Día 1 - 400 ml de kéfir, patatas hervidas hasta 400 g.
- Día 2 - 0, 6 litros de kéfir, queso - 400 g.
- Día 3 - 1/2 litro de kéfir, cítricos - 500 g.
- Día 4 - 400 ml de kéfir, pechuga de pollo hervida - 400 g.
- Día 5 - 400 ml de kéfir, fruta - 500 g.
- Día 6 - 2 litros de agua mineral.
- Día 7 - 0, 5 l de kéfir, cítricos.
La cantidad indicada de alimentos no debe consumirse de una sola vez, sino a lo largo del día.
sugerencia
- nutrición apropiada. Siga una dieta saludable durante un mes después de comenzar la dieta del kéfir.
- Siga las reglas para beber. La ingesta de agua debe reducirse y reemplazarse con fruta. El té regular debe reemplazarse con tés de hierbas a base de manzanilla, caléndula, espino u otras hierbas.
- Haz entrenamiento físico. Durante su programa de pérdida de peso, cuídese: prepárese para una variedad de actividades físicas que pueda realizar durante el día, realice caminatas activas con su mascota y haga ejercicios por la mañana.
- Control de peso. Antes de comenzar la clase, debes pesarte para saber el peso exacto. Cuando haya terminado, verifique los resultados.
No olvide llevar una dieta rica en frutas y verduras después de completar el curso. El peso ideal debe coincidir con el hábito.
resultado
En la práctica, a quienes han experimentado esta dieta se les ha dicho que lo mejor es repetirla dentro de un mes para consolidar los efectos. Es importante no depender de la comida al final. Cambie a una dieta normal: nada de alimentos fritos, dulces y ricos en almidón.
Pruébalo y pronto estarás entusiasmado con tu cuerpo perfecto.
Dieta de kéfir de trigo sarraceno
La mayor ventaja de la dieta de kéfir de trigo sarraceno es que es fácil de preparar y de bajo costo. Sus propiedades beneficiosas ayudan a limpiar el cuerpo y respaldan su nutrición adecuada. Pasemos a lo más importante: la receta.
receta
Para preparar la papilla, necesitarás 1 taza de trigo sarraceno. Por la noche, vierta agua hirviendo sobre él y déjelo reposar durante la noche. No necesitas cocinar trigo sarraceno. Por la mañana, después de verter el agua en la taza, la papilla está lista para beber y debe comerse durante el día. Sal, sin especias y salsas. Puede verter kéfir al 1 % en cereal en lugar de agua, pero vale la pena recordar que no puede consumir más de 1 litro de kéfir durante el día. Puede beber: Agua mineral sin gas simple ilimitada, té y café, con poca o sin azúcar.
Si te sientes mal debido a la comida monótona, puedes comer algunas verduras o frutas todos los días. Pero esto no es recomendable.
Es necesario ayunar de 3 a 4 horas antes de acostarse, pero si el hambre es fuerte y débil, puede beber un vaso de kéfir, que debe mezclarse con agua (proporción 1: 1).
Lo mejor es beber más multivitaminas a lo largo de su dieta. La dieta sólo duró 7 días. Esta dieta se puede repetir después de un mes. ¡Pierde peso, come bien y sé bella para siempre!
dieta de kéfir de invierno
En invierno, en Nochevieja, queremos perder unos centímetros de cintura y caderas de más. Perder peso es crucial para nosotros porque ahora se acerca el momento de la reencarnación y el glamour. Puedes atraer a todos con tu figura, usa ropa ajustada que resalte todas tus bondades, pero debes trabajar duro para ello.
La dieta de kéfir de invierno es todo lo que necesitas. Se recomienda seguir dicha dieta durante no más de tres días y no permitir más de una repetición por mes. Si necesitas un resultado tangible, empieza a perder peso unos días antes del gran día.
¿cuánto puedes soltar?
La cantidad de peso que pierda depende de las características individuales de su cuerpo. De media, puedes perder unos tres kilogramos con esta dieta.
Si puede vivir con este método de pérdida de peso, entonces puede comenzar con seguridad una dieta de kéfir de invierno.
Régimen de comidas
Entonces, ¿qué necesitas comer estos tres días?
Los tres días son similares, incluso entre sí, por lo que necesita un mínimo de producto, esfuerzo y tiempo.
desayuno
Para el desayuno, beba una taza de café suave con leche baja en grasa, una tortilla y una ensalada de chucrut. Si no le gustan estos productos, puede reemplazar el desayuno con productos similares. Si eres intolerante, puedes sustituir el café por una taza de té verde con miel, puedes comer un trocito de pan gris o negro con mantequilla, con moderación puedes comer un huevo duro y un plato de papilla de sémola. .
té de la tarde
Por la tarde, se recomienda beber un vaso de kéfir bajo en grasa o reemplazarlo con una manzana fresca o una rebanada de queso duro bajo en grasa.
cena
Para la cena, tome un plato de vinagre balsámico, caldo de pollo ligero, una zanahoria guisada y una hogaza pequeña de pan gris o integral. Puede sustituir la sopa de champiñones por esta dieta, no más de 100-150 gramos de guisos bajos en grasa y agregar repollo fresco.
Almuerzo
Para el desayuno, o también llamado almuerzo, se recomienda un par de manzanas al horno sin azúcar o un cóctel elaborado con frutas y kéfir.
cena
Cena por la noche, pero no más tarde de las 18: 00, se puede tomar un té ligero y comer pescado frito con verduras oa la plancha y patatas, también al horno, mejor si va de uniforme.
Puede reemplazar una cena de este tipo con una taza de té y una cucharada de miel, una cazuela de zanahoria cocinada en el horno y agregar a la fuerza algunas ciruelas.
Una hora antes de acostarse, debe beber un vaso, lo mismo es kéfir bajo en grasa, o beber la misma cantidad de leche descremada, yogur.
La dieta proporciona kéfir que persiste en la dieta. Esto ayudará al cuerpo a eliminar rápidamente la escoria, las toxinas y los desechos que se han acumulado en el intestino durante este tiempo. Al final de la dieta del kéfir, te sentirás mucho mejor, te sentirás como si estuvieras flotando en las nubes, estarás ligero y aireado, y lo más importante, ¡irresistiblemente hermoso!